Как справиться с тревожностью

Памятка для учащихся «Как справиться с тревожностью»

- Правильная оценка значимости события «У страха глаза велики».

- Достаточная информированность по данному вопросу или событию.

- «Предупреждён - это значит вооружён».

- Эмоциональное состояние. Установка на успех. Выбросите из головы все пугающие мысли, прекратите волнующие разговоры с собеседником.

- Почаще хвалите себя за любые успехи.

- Не предъявляйте к себе чрезмерных требований. Тот, кто слишком много ожидает, постоянно в напряжении, раздражён и взволнован.

- Не сравнивайте себя с другими. Таланты и возможности у каждого индивидуальны.

- Старайтесь не оставаться наедине со своей тревогой. Поговорите о том, что вас беспокоит с человеком, которому вы доверяете и чьё мнение для вас значимо.

- Хорошей профилактикой служит юмор. Активизация чувства юмора, которое всегда несёт переоценку событий. Благодаря юмору возникает способность отнестись к чему-то волнующему как явлению малозначащему. Улыбка и смех снимает напряжение и улучшает настроение.

- Дыхательные упражнения.